Kolagén je najhojnejšou bielkovinou v ľudskom tele a tvorí hlavnú súčasť kože, kĺbov, kostí a spojivových tkanív. Suplementácia kolagénom je obľúbená medzi ľuďmi, ktorí sa chcú starať o zdravie pokožky, kĺbov a svalov. Prečo je kolagén taký dôležitý a aké sú jeho výhody?
Kolagén a zdravie pokožky
Kolagén hrá kľúčovú úlohu v udržaní pružnosti a pevnosti pokožky. S vekom telo prirodzene produkuje menej kolagénu, čo vedie k tvorbe vrások a zníženiu elasticity pokožky. Suplementácia kolagénom môže pomôcť zvýšiť hydratáciu pokožky, zlepšiť jej pevnosť a spomaliť prejavy starnutia. To je dôvod, prečo je kolagén populárny v kozmetických doplnkoch.
Kolagén a zdravie kĺbov
Kolagén je tiež dôležitý pre zdravie kĺbov. Pomáha pri tvorbe chrupavky a zabezpečuje, aby kĺby boli dostatočne chránené pred opotrebovaním. Suplementácia kolagénom môže pomôcť znížiť bolesti kĺbov a zlepšiť ich flexibilitu, čo je prospešné najmä pre osoby s artritídou alebo aktívnych športovcov.
Kolagén a regenerácia svalov
Kolagén obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú rast svalov a regeneráciu po tréningu. Aj keď nie je kolagénový proteín kompletným zdrojom bielkovín, môže byť skvelým doplnkom pre tých, ktorí chcú podporiť rast svalov a urýchliť regeneráciu. Suplementácia kolagénom tiež pomáha pri hojení zranení, čo je prínosné pre športovcov a osoby so zvýšenou fyzickou záťažou.
Zdroje:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793882/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29998919/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27496058/